多动症娃写作业崩溃？试试这招

　　“才写 5 分钟就撕作业本，说‘我永远也写不完’”“坐姿换了十几次，铅笔削了又削，一道算术题磨半小时”“催两句就哭，说‘我太笨了，不想写’”…… 提起多动症孩子写作业，不少家长满是无奈。并非孩子故意 “偷懒”，而是他们的注意力调控、情绪管理和任务规划能力，天生比同龄孩子更弱。当面对 “要在 1 小时内完成 3 项作业” 这样的 “大目标” 时，他们很容易陷入 “做不完→焦虑→更做不完” 的恶性循环。今天分享的 “分段作业法”，正是通过拆解任务、搭建支架，帮孩子把 “不可能” 变成 “我能行”。

 

　　一、先搞懂：多动症娃写作业崩溃，不是 “不听话”，是 “没力气”

 

　　很多家长误以为孩子崩溃是 “态度问题”，其实背后藏着三个核心能力短板：

 

　　一是注意力 “续航差”。普通孩子能专注 20 分钟，多动症孩子可能 510 分钟就会被窗外的声音、手上的橡皮分散注意力，一旦中断，再重新投入就要花更多时间，越拖越焦虑；

 

　　二是任务 “拆解难”。看到 “写作文 + 数学练习 + 英语背诵” 的作业清单，他们会被 “总量” 吓住，不知道该从哪一步开始，干脆用哭闹逃避；

 

　　三是情绪 “抗挫弱”。遇到不会的题目或写得慢的情况，容易否定自己，觉得 “我肯定做不好”，进而放弃努力。

 

　　搞懂这些，就会明白：孩子需要的不是 “催促和批评”，而是帮他们把 “大任务” 变成 “小台阶” 的具体方法。

 

　　二、亲测有效：“分段作业法”，3 步帮孩子告别崩溃

 

　　“分段作业法” 的核心是 “化整为零、及时反馈”，家长可以按这三个步骤操作：

 

　　1. 一起列 “作业拆解表”，把 “大目标” 变 “小步骤”

 

　　写作业前，花 5 分钟和孩子一起拆解任务。比如 “数学作业” 不要直接写 “完成练习册第 810 页”，而是拆成：① 做第 8 页计算题（5 道）；② 做第 9 页应用题（2 道）；③ 检查第 89 页答案，圈出错题。每个小步骤预估时间（比如 10 分钟），写在表格里。孩子能清晰看到 “每一步要做什么”，就不会被 “总量” 吓住。

 

　　2. 用 “番茄钟” 控时，给孩子 “明确的休息信号”

 

　　准备一个可视化的计时器（比如卡通番茄钟），按拆解表的时间执行：每完成一个小步骤，就休息 5 分钟（可以喝水、玩手指游戏，不要看电子产品）。比如孩子完成 “第 8 页计算题”，计时器响了，就说：“你刚才在 10 分钟里做完了 5 道题，现在可以休息 5 分钟，等下我们做应用题。” 明确的 “完成  休息” 节奏，能帮孩子积累 “我能做到” 的信心。

 

　　3. 每完成一步 “正向反馈”，不夸 “聪明” 夸 “努力”

 

　　不要等所有作业写完才表扬，而是每完成一个小步骤就及时肯定。比如：“你刚才做计算题时，虽然遇到了难的题目，但没有放弃，一直算到，这就是坚持的表现”“你今天自己记得看计时器，比昨天更会管理时间了”。这种具体的、夸 “过程” 的反馈，能让孩子知道 “我哪里做得好”，慢慢建立对写作业的掌控感。

 

　　三、关键提醒：这 3 个细节，让方法更有效

 

　　1. 刚开始 “步骤拆得越细越好”

 

　　如果孩子一开始不适应，可以把步骤拆得更碎。比如 “写 10 个生字”，拆成 “先写 3 个，休息 3 分钟；再写 3 个，休息 3 分钟；写 4 个”。等孩子适应后，再慢慢减少步骤、延长专注时间。

 

　　2. 允许 “偶尔摆烂”，不强迫 “必须完美完成”

 

　　如果孩子某一步做得慢，或者情绪不好，不要说 “你怎么又拖拉”，而是问：“是不是这道题太难了？我们可以先跳过，先做后面简单的，等下再回来解决。” 过度强迫会让孩子更抵触，偶尔的 “灵活调整”，反而能让孩子更愿意配合。

 

　　3. 家长别 “盯着纠错”，先让孩子 “体验完成的快乐”

 

　　刚开始用这个方法时，优先让孩子 “完成” 小步骤，而不是 “完美完成”。比如孩子写生字时笔画错了，先不纠正，等他完成这一步、休息完，再温和地说：“你刚才写的‘山’字，中间的竖如果再直一点会更漂亮，我们再写一个试试？” 先让孩子感受到 “完成的成就感”，再慢慢提升质量。

 

　　结语

 

　　多动症孩子写作业的过程，就像在走一条布满小石子的路，他们需要的不是家长在后面 “催着跑”，而是有人帮他们把 “石子” 挪开，铺成一步步能踩稳的小台阶。“分段作业法” 看似简单，却能帮孩子把 “写作业” 从 “痛苦的任务”，变成 “能掌控的小事”。刚开始可能需要家长多花时间陪伴、调整，但坚持一段时间后，你会发现：孩子不仅写作业不崩溃了，还会主动说 “妈妈，我们现在拆作业吧”。教育从来不是 “改造孩子”，而是 “看见孩子的困难，陪他们一起找到解决办法”，慢慢来，孩子会给我们惊喜。