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小儿肥胖怎么预防

来源：广州天使儿童医院

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    肥胖症是一种慢性病，但发病却在急剧上升的一种疾病。除人类外，许多宠物也会患肥胖症。哺乳动物（包括人在内）储藏脂肪过多，以至于健康受到影响。少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能，抑制肥胖症的发生。那么小儿肥胖怎么预防？下面为您详细介绍。

    原则一：放慢进食速度

    由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

    原则二：吃饭要定时定量

    每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

    原则三：减少脂肪类食物摄入量

    孩子减肥，并不提倡减少孩子的主食，而是要减少孩子对脂肪类食物的摄入量。除了要控制孩子对肉类的食用，还要注意不要让孩子经常食用高热量的食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。

    温馨提示：希望通过这篇文章能让大家了解肥胖症对患儿造成的严重危害，若是发现孩子有肥胖症的症状表现，希望家长们对此能引起重视，早发现早些采取相应的治疗措施。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。

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