多动症儿童在饮食上应避免哪些食物？

　　多动症，也称为注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见于儿童期的心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中、注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。除了药物治疗和行为疗法外，合理的饮食也可以帮助改善多动症儿童的症状。本文将详细介绍多动症儿童在饮食上应避免的食物。

 

　　1. 含人工色素和添加剂的食物

 

　　多动症儿童应避免食用含有人工色素和添加剂的食物，如某些彩色糖果、饮料、膨化食品等。这些食物中可能含有柠檬黄、日落黄等人工合成色素，以及防腐剂、调味剂等添加剂。这些物质可能会加重孩子的多动症状，影响他们的注意力和行为控制。

 

　　2. 含咖啡因的食物

 

　　咖啡因是一种兴奋剂，可能会使多动症儿童过度兴奋，加重多动、注意力不集中等表现。因此，应避免给孩子食用咖啡、茶和某些含咖啡因的碳酸饮料，以及巧克力等含咖啡因的食物。

 

　　3. 高糖食物

 

　　高糖食物，如蛋糕、巧克力、含糖饮料等，会导致血糖迅速升高后又迅速下降，这种血糖波动可能会影响孩子的情绪稳定性和注意力。因此，多动症儿童应尽量避免食用高糖食物。

 

　　4. 辛辣和刺激性食物

 

　　辣椒、花椒等辛辣调料较多的食物，以及生冷、油腻的食物，如冰淇淋、炸鸡等，可能会对孩子的神经系统产生一定的刺激，加重多动症状。这些食物还可能引起胃肠道不适，影响孩子的健康。

 

　　5. 含铅和铝的食物

 

　　含铅食物，如皮蛋、贝类，以及含铝食物，如油条，也可能对多动症儿童产生不良影响。铅和铝元素过多可能会影响孩子的神经系统发育，加重多动症状。因此，应避免给孩子食用这些食物。

 

　　6. 高热量食物

 

　　过多摄入高热量食物，如油炸食品、坚果等，可能导致儿童肥胖，肥胖本身也可能加重多动症状。因此，应适当限制高热量食物的摄入。

 

　　饮食建议

 

　　除了避免上述食物外，多动症儿童的饮食还应注重以下几点：

 

　　保证营养均衡：提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

 

　　补充锌和铁：锌和铁对于儿童的神经系统发育和功能具有重要作用，应适当增加富含锌和铁的食物摄入，如肝脏、禽血、瘦肉、豆类等。

 

　　增加膳食纤维：膳食纤维有助于改善肠道功能，促进排便，应增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。

 

　　定时进餐：保持固定的饮食时间和作息规律，有助于平稳孩子的情绪和行为。

 

　　饮食调理是多动症治疗的一个重要方面，但并非唯一方法。家长应关注孩子的饮食健康，结合医生的建议，进行综合治疗。同时，给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们更好地应对多动症带来的挑战。